介護士の心身の守り「散歩など足腰を鍛える」

・介護士の心身の守り「散歩など足腰を鍛える」

毎日寒い日が続いていますが、寒くても外に出てみては、どうだろうか。

朝の散歩はどうだろう。少しでも良い。無理ならベランダで少しボーっとしてみる。それだけでも頭がスッキリする。散歩なら足腰が鍛えることができて、介護の仕事の怪我防止になる。精神的にも肉体的にも良い効果を生む。スクワット10回だけでも良い。太ももは、筋肉が多いので、代謝が良くなる。その結果太りづらくにもなる。

　コロナ禍でストレスがたまりがちだが、うがい・手洗い・マスク・換気等の換気を守ろう。

「外に行けないだめだ」、「今日は、何人の陽性者が出た」とか不安を煽りすぎに負けずに前向きに行きましょう。